우리의 라이프스타일이 바뀌면서 우리의 눈도 많은 변화를 겪고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기의 사용으로 인해 우리의 시력은 점점 나빠지고 있습니다.
특히 40대 이상의 경우에는 노약, 황반변성, 녹내장 등 다양한 노화와 관련된 눈 질환에 걸릴 가능성이 높아집니다. 이러한 눈 질환들은 조기에 발견하고 치료하지 않으면 실명으로 이어질 수 있습니다.
그렇기 때문에 우리는 정기적으로 안과 시력 검사를 받아야 합니다. 안과 시력 검사는 눈의 굴절, 안압, 안저 등을 검사하여 눈 질환의 조기 발견과 예방에 도움을 줍니다.
눈의 3대 실명질환의 정기검진의 중요성
눈의 3대 질환으로 녹내장, 당뇨망막병증, 황반변성이 있습니다. 눈의 이상을 느끼고 안과 검사를 했을 경우는 이미 진행이 어느 정도 되었을 경우가 대부분입니다.
정기적인 눈 검진을 통해 여러가지 눈질환을 예방하는것이 중요합니다.
안저검사란
동공을 통해 확인할 수 있는 눈 안쪽(안저)의 이상을 조사하기 위한 비침습적인 검사입니다.
이 검사는 카메라를 사용하여 안구 내 구조물을 촬영하며, 짧은 시간 동안 인체에 무해한 빛을 사용하여 망막, 망막혈관, 시신경유두등 시력과 관련된 검사법입니다.
눈 질환의 원인과 증상
눈 질환의 원인
생활습관: 현대 사회에서 일반적으로 tv나 인터넷의 활성화로 인해 개인의 생활이 중시됩니다.
특히 어두운 곳에서 컴퓨터 모니터를 보는 경우 또는, 스마트폰의 대중화로 인해 가까운 곳을 집중에서 보게 되어 눈 근육의 수축과 이완 능력이 떨어져서 시력 저하가 생기는 것이 대분분입니다.
스트레스: 현대 사회에서 대인관계와 사회생활로 인해 스트레스를 받는 경우가 있습니다.
스트레스를 과다하게 느끼시는 분은 호르몬의 불균형을 초래하여 이로 인해 면역력이 저하될 수 있고 세균이나 바이러스에 자극으로 “만성침침증후군”이 나타날 수 있습니다.
만성침침증후군은 눈이 오랫동안 침침하고 피로감이 있는 증상이라고 합니다.
수면 부족: 말 그대로 잠을 잘 자지 못하면 눈 건강에 나쁘다고 합니다. 보통 하루 평균 7~8시간 정도의 적당한 수면을 하는 게 좋으며, 밤 10시부터 2시 사이에 취침을 하는 것이 좋다고 합니다.
안구건조증: 요즘 현대사회는 눈에 콘택트렌즈나 라식 수술한 분들이 증가하여 인공누액을 사용하는 분들이 많이 있습니다.
안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 많은 경우 눈물의 구성 성분의 분균형으로 인해 안구 표면이 손상되어 나타나는 질환입니다.
선척적 원인: 근시나 난시는 대부분의 유전인 경우가 많으며, 청소년 이전에 나타나는 경우에 해당됩니다.
그 밖의 눈을 비비거나, TV와 컴퓨터에서 나오는 전자파 등도 원인이 될 수 있습니다.
대표적인 눈 질환 증상
노안: 눈의 노화로 인해 수정채 탄성이 떨어지면서 근거리, 원거리 초점이 잘 맞지 않는 경우
백내장: 수정체가 혼탁해져 시야가 흐릿해지는 경우
녹내장: 안압 증가로 인해 시야가 좁아지거나 시력 손실이 나타나는 경우
황반변성: 황반에 발생하는 퇴행성 변화로 인해 사물이 휘어지거나 변형되어 보이는 경우
위와 같은 증상들이 완치가 불가능하므로 안과 전문의에게 문의하여 수술이나 정기적인 검사를 통해 관리해야 합니다.
눈 관리와 예방법
눈 관리는 매우 중요합니다. 안과를 정기적으로 방문하고 충분한 휴식을 취하며, 컴퓨터 사용 위주의 업무를 할 경우, 주기적으로 눈을 쉬는 습관은 눈 건강 유지에 도움이 됩니다.
시력 문제가 있다면 가능한 한 빨리 안과 의사와 상담해야 합니다.
1. 정기적으로 안과검사를 받습니다.
시력에 별 문제가 없으면 보통 20대~30대는 5년 주기로, 40대~60대는 2년 주기로, 65세 이상일 경우에는 매년 검사를 받는 것이 좋습니다.
2. 취침 시에는 렌즈를 빼야 합니다.
19시간 이상 렌즈를 끼지 않도록 해야 합니다. 오랫동안 렌즈를 끼고 있을 때에는 눈이 많이 피로해지고 시력 저하에 원인이 되기도 합니다.
컨택트 렌즈와 렌즈 용액을 사용 시에는 안과 전문의와 상담을 통해 사용하는 것이 좋습니다.
3. 화장을 지우고 취침하는 것이 좋습니다.
화장을 지우지 않은 체 잠이 들면 눈 주위의 모공이 막히게 되어 다래끼 같은 눈병이 발생할 수 있습니다. 다래끼가 심할 시 수술을 받아야 할 경우도 생깁니다. 그러므로 화장을 지우고 취침하는 것이 좋습니다.
4. 환절기에는 안약을 사용하는 것이 좋습니다.
알레르기를 유발하는 계절에는 눈의 충혈이나 가려움을 예방할 수 있습니다. 특히 렌즈를 사용 시에는 안과 의사와 상의해서 의사의 지시에 따라 사용하는 것이 좋습니다.
5. 장시간 야외활동 시 자외선 차단용 선글라스를 쓰는 것이 좋습니다.
지속적인 자외선 노출은 시력에 악영향을 줄 수 있습니다. 자외선에 노출되면 백내장, 시력 감퇴, 검열 반과 익상편 등 눈에 해로운 문제가 발생할 수 있습니다.
6. 컴퓨터로 일을 할 때는 20-20-20 법칙을 따르는 것이 좋습니다.
컴퓨터로 장시간 일을 할 때는 20분만 일을 하고 20초간 20피트(30cm) 정도 떨어져서 다른 곳을 쳐다보는 시간을 같은 것이 좋습니다. 휴대폰의 알람을 맞추어 정기적인 휴식을 취하는 것이 눈 건강에 좋습니다.
그밖에 눈 건강 예방법
영양소 음식
눈건강에 좋은 음식을 섭취하자. 다음은 눈을 건강하게 유지하기 위한 필수 영양소입니다.
| 영양소 | 음식 |
| 비타민 C | 오렌지, 딸기, 브로콜리, 피망, 양배추 |
| 비타민 E | 씨앗, 견과류, 맥아, 식물성 기름 |
| 아연 | 소고기, 돼지고기, 조개류, 땅콩, 콩류 |
| 루테인과 제아잔틴 | 케일, 시금치, 브로콜리, 완두콩 |
| 오메가 3 지방산 | 연어, 정어리, 오메가 3 영양제 |
이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 백내장, 접안랜즈 흐릿해짐, 시력감퇴 등을 예방 할 수있습니다.
노인 무료 눈 건강검진 받는 방법
노인 복지 정책에 하나로 한국실명예방재단에서 시행하고 있습니다.
눈 건강검진은 60세 이상 노인을 대상으로 안암 등 눈 관련 질환을 미리 발견, 치료하여 노인의 실명을 예방하기 위해 실시되고 있는 노인 복지 정책입니다.
눈 건강검진 신청 대상 및 방법
매월 1~2월 전국 시, 도의 보건소에서 검진 수요 조사를 진행하고 희망 지역을 대상으로 검진을 진행합니다.
1일 검진 인원이 최소 100명 이상이어야 신청 가능하고 농어촌 및 안과 접근이 어려운 안과취약지역을 우선으로 안 검진을 실시합니다. 단 환자 개인이 신청할 수 없으니 이 점 참고 하세요.
만약 내가 사는 지역에서 무료 눈 건강검진이 시행된다면 해당 지역에 사는 60세 이상 노인은 모두 검진을 받을 수 있습니다.
준비 서류: 주민등록증, 건강보험카드, 전화번호
눈 검진 내용
눈 건강검진에서는 안과에서 진행하는 기본적인 눈 검사를 받습니다. 정밀 안저검사, 안압검사, 굴절검사, 조절검사, 각막곡률검사 등을 받을 수 있습니다.
검진 시행 시간은 오전 9시 30분 터 오후 3시까지 당일 접수가 가능합니다.
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